Cristiano Ronaldo comparte su secreto para mantenerse en forma a los 41 años
A sus 41 años, Cristiano Ronaldo sigue rompiendo esquemas y demostrando que la disciplina es clave para rendir al máximo nivel. Durante el Mundial 2026, el destacado delantero portugués llamó la atención al anotar un gol para su selección y al revelar su sorprendente rutina de vida.
En el marco de la presentación de un smartwatch, Ronaldo sorprendió al compartir que su edad biológica ha sido evaluada en 29 años, lo que reavivó el interés por sus estrictos hábitos de entrenamiento y recuperación. "La rutina es lo más importante", destacó, refiriéndose a su horario de sueño, que suele comenzar entre las 23:00 y las 24:00, permitiéndole levantarse a las 8:30 cada día para optimizar su recuperación física.
Además de sus entrenamientos, el astro del fútbol se esfuerza por mantenerse activo, intentando superar los 10.000 pasos diarios a través de diversas actividades, como jugar con sus hijos o simplemente caminar.
Ronaldo enfatiza que el verdadero secreto de su éxito radica en la recuperación. "Si entrenas dos horas, necesitas descansar dos horas. Si son tres horas, la recuperación también debe ser igual", explicó, subrayando la importancia del descanso en su régimen. Para él, dormir bien es fundamental, priorizando alrededor de ocho horas de sueño cada noche y haciendo uso de técnicas como la crioterapia y compresión muscular para acelerar la recuperación.
Su preparador físico, Iván Perujo, quien ha estado cerca del futbolista en sus años en el Real Madrid, resalta que la diferencia de Cristiano radica en su dedicación inquebrantable. "Es un trabajador incansable. Siempre llega primero, se queda hasta el final y entrena más que nadie", comentó en el pódcast 'Tengo un Plan'.
Perujo añadió que mientras la mayoría de los futbolistas entrenan entre una y una hora y media al día, Ronaldo incorpora sesiones adicionales de fuerza y un riguroso plan de recuperación. "Muchos son disciplinados durante el entrenamiento; Cristiano lo es las 24 horas", concluyó.
Con una combinación de entrenamiento disciplinado, descanso adecuado y una alimentación balanceada, Cristiano Ronaldo continúa siendo uno de los futbolistas más competitivos, incluso a los 41 años. Su filosofía es clara: el rendimiento no solo se mide por el tiempo dedicado al entrenamiento, sino también por la calidad del tiempo de recuperación.